身長を伸ばす方法について

身長を伸ばす方法について

身長を伸ばす方法についての質問を多数いただいています。

●身長は、遺伝だけで決まると思い込んでいませんか？
●朝起きて「伸び」をすると身長が伸びるって本当ですか?

上記の質問をいただきました。

身長は、遺伝だけで決まると思い込んでいませんか？

身長を伸ばす遺伝の確率は現在20％以下だと言われています。
親の身長が低いのに、子供は180ｃｍになった家族もあり、
一概に遺伝とは言えないと言われています。


身長を伸ばすためには、
睡眠・栄養・運動をバランスよくしっかりとることが重要です。

特に栄養では、タンパク質をしっかりとって、
質の良いカルシウムで骨を強くさせます。
また、適度に運動が必要で、日光にあたる事で、
強い骨を作り出します。

また、必ず必要なことは、
睡眠を十分にとることで、成長ホルモンを促進させていきますので、
ゲームなどで夜更かしをしないように気をつけてください。

ゲームをするのであれば、早朝早起きして行ないましょう。

食事については
たまごはタンパク質を多く含んでいますが、食べ過ぎるとコレステロールがたまります。

牛乳はカルシウムが豊富ですが、飲み過ぎると肥満のもとになります。
また最近では、牛乳や乳製品では強い骨は作られないと言われています。

カルシウムは、野菜や魚介類にも含まれていますので、
バランスの良い食生活を心がけましょう。

残念ながら、日本の土壌にはカルシウムがとても足りておらず、
西洋の土壌と比べるととても僅かですので、

カルシウムとビタミンDを補給し、
日光を浴びて運動をする。
睡眠はたっぷりとって、夜の10時までには
眠るように心がけましょう。

●朝起きて「伸び」をすると身長が伸びるって本当ですか?

日本人の平均身長が170ｃｍを超えて、
欧米の平均身長175cmにあと5ｃｍに近づいて来ました。

これは、正座をしない椅子の習慣や、
栄養によっての効果だと思っています。

深夜に成長ホルモンが放出されるために、
寝る前や起きてから、背伸びをしてください。

また、生活リズムを整えるために、
お風呂に入る習慣は、
食事の前に行なってください。

→身長を伸ばす5つの要素はこちらで紹介しています。
是非、ご参考にどうぞ。