身長を伸ばす方法

身長を伸ばす豆知識

私自身、背が低くいコンプレックスで悩んでいた頃があります。

背が低いといろいろなことで悩んだりします。

悩んでも解決できるわけではないのですが、
もちろん、低身長のことで悩む必要はないのですが、
どうしてもコンプレックスの元になってしまいますね。

身長が高ければ何ができるのだろうか？

身長が高ければもてただろうなぁ？

身長が高ければ、ベンツに乗ってサッソウと、

走ってる姿はとても絵になるように感じたり。

身長が高いと全て解決できるような、

そんな些細な事を思っていたりしていました。

今から考えると

とてもくだらないことなのですが、

それでもそんな事で悩まないで欲しいと、

昔の自分に思うわけです。

前置きが長くなりましたが、
身長はだいたい10代の時に伸びるので、

大人になってから悩んでも遅いと思うのですが、
ただ、大人になってからも、伸びる人はいます。

私の知り合いで30歳過ぎの男性と、
40歳を過ぎてもまだわずかに伸びている女性がいます。

10代であれば身長を伸ばす方法はいくらでもあります。
身長が伸びる方法と言うよりも、

伸びないようにしている行動を改めることで、

身長は自然と伸びていきます。
だから、身長が伸びなかった人にはそれぞれの原因があるようです。

10代の自分にそう言ってあげたくなりました。

昔の日本人は一般的に身長が低かったのです。

戦前の人は150ｃｍの方も多いのではないでしょうか？

これは栄養不足の一言で解決することなのです。

現代の日本人はそのようなことはなく、
親の身長が低いからと言ってあきらめる必要はありません。

身長は遺伝ではないからです。

もちろん、低身長症という病気であるケースもまれにあるようですが。
しかし、その可能性はほとんどないと考えていいと思います。

身長は栄養とホルモンバランスで
伸びるか伸びないかが判断できます。

しかし、現代の社会や教育システムには、

子どもたちは、学校から帰ってきて、その後に塾に通わせたり、

ゲームで遅い時間まで遊んで、

睡眠不足や見えないストレスに悩むケースが多いのです。

夜更かしの習慣がついてしまった子どもたちは、

成長ホルモンが活発に分泌される事ができなくなっています。

また、寝る前にもゲームやTVを見ていて、
興奮状態が冷めないまま眠る習慣がついているので、

深い睡眠がとれずに毎日を送っています。

ぐっすり眠ることのできない生活環境では、

成長ホルモンも素直に分泌されないことも

ありますので注意が必要なんです。

この成長ホルモンについては、

身体の機能を改善させたり、

エネルギーの元となりますので、

十分にホルモンを出すことを心がけていきましょう。

身長が伸びる方法をいくつか挙げてみます。


身長を伸ばすための食べ物とは？

自分の身長がなかなか伸びてくれない場合、
一体何が原因なのだろうと悩んでしまう事もあるでしょう。

身長を伸ばす為には、適度な運動や良好な睡眠、
そして、栄養素をバランスよく摂りいれた食事が必要となってきます。

それでは、その中の身長を伸ばすための食べ物には、
一体どういった物があるのでしょう。

まず、身長を伸ばす為には、たんぱく質、カルシウム、マグネシウム、
亜鉛といった４つの栄養素が特に必要となってきますので、
この栄養素をバランス良く摂取するようにしましょう。

たんぱく質は、卵や豆類に、カルシウムは牛乳や小魚に、
マグネシウムはわかめやひじきに、亜鉛はレバーや牡蠣に含まれています。

 

強い骨をつくるカルシウムについては、
昔から牛乳や乳製品を飲めば身長が高くなると言われていましたが、
牛乳や乳製品は本当にいいのでしょうか？

牛乳については賛否が別れる結果となっていますが、

詳細は→「牛乳を飲めば身長は伸びるのだろうか」から

見てください。

また、身長を伸ばす鍵とも言えるものが成長ホルモンで、
その分泌を促しているのがオルニチンと言う栄養素です。

オルニチンはしじみに豊富に含まれていますので、
しじみ汁などにして摂取すると良いでしょう。

チーズに豊富に含まれているアルギニンと言うアミノ酸も、
成長期にはビタミンやミネラル以上に必要だと言われています。

このアルギニンは成長ホルモン分泌に欠かせない栄養素の１つですので、
積極的に摂取するようにしましょう。

よく、カルシウムを摂取すると身長が伸びると言われていますが、
現在ではカルシウムは骨を丈夫にする働きがあるだけで、
身長の伸びには無関係と言う事が判っています。

つまり、身長を伸ばす為にはカルシウムを摂ればいいと言うのは、
古い考え方だと思って頂いてもいいでしょう。


身長を伸ばすためのサプリメントがある？

最近では、身長を伸ばすと言われるサプリメントが
山のように販売されていますね。

特に海外からの成長ホルモンと言われるものには、

本当に注意が必要なんです。

特にアメリカや欧米の牛や豚・鶏などには、

成長ホルモンを投与させ、

成長を早くさせた、肉や乳製品が多いのですので、

とても問題視されています。

それでは、

本当に身長を伸ばすためのサプリメントがあるのでしょうか。

巷で販売されている身長を伸ばすためのサプリメントには、
身長を伸ばす指令を出す元となるアルギニンのみを配合したものですとか、

身長を伸ばすために必要なアミノ酸やミネラルを配合したもの、
成長ホルモンの分泌を高める栄養素を配合したものなど、

多種多様に出回っています。

その中で、このサプリメントを摂取すると身長が伸びる、
といったものがあるかどうかは判りません。

けれど、実際に、背を伸ばす為にはポイントに合った栄養素の摂取が
必要だと言われていますので、良質の栄養素が配合されたサプリメント
なら手軽に摂取出来て便利なのかもしれません。

つまり、日常の食事で身長を伸ばす為の栄養素が足りないと
感じるのであれば、不足すると思われる栄養素のサプリメントを
摂取するようにすれば良いですし、

十分な睡眠が取れていないと感じるのであれば、
成長ホルモンに関連したサプリメントを摂取するようにすれば良いのです。

まずは、身長を伸ばす要素の中で、
今の自分には一体何が不足しているのかを考えてみるといいですね。

私がおすすめするサプリメントは、

成長ホルモンではなく、成長ホルモンを促進させるためのサプリメントです。

 

良いサプリメントが出ましたね。

10代の私へ買ってあげたいと思いました。

 

アルファGPCは母乳にも含まれる成分なので、

とても安心して飲むことができます。

サプリや食品は絶対、安全でなければなりません。

続きは→こちらから見てください。

身長を伸ばす5大要素

身長を伸ばす方法について

身長を伸ばす方法について

身長を伸ばす方法についての質問を多数いただいています。

●身長は、遺伝だけで決まると思い込んでいませんか？
●朝起きて「伸び」をすると身長が伸びるって本当ですか?

上記の質問をいただきました。

身長は、遺伝だけで決まると思い込んでいませんか？

身長を伸ばす遺伝の確率は現在20％以下だと言われています。
親の身長が低いのに、子供は180ｃｍになった家族もあり、
一概に遺伝とは言えないと言われています。


身長を伸ばすためには、
睡眠・栄養・運動をバランスよくしっかりとることが重要です。

特に栄養では、タンパク質をしっかりとって、
質の良いカルシウムで骨を強くさせます。
また、適度に運動が必要で、日光にあたる事で、
強い骨を作り出します。

また、必ず必要なことは、
睡眠を十分にとることで、成長ホルモンを促進させていきますので、
ゲームなどで夜更かしをしないように気をつけてください。

ゲームをするのであれば、早朝早起きして行ないましょう。

食事については
たまごはタンパク質を多く含んでいますが、食べ過ぎるとコレステロールがたまります。

牛乳はカルシウムが豊富ですが、飲み過ぎると肥満のもとになります。
また最近では、牛乳や乳製品では強い骨は作られないと言われています。

カルシウムは、野菜や魚介類にも含まれていますので、
バランスの良い食生活を心がけましょう。

残念ながら、日本の土壌にはカルシウムがとても足りておらず、
西洋の土壌と比べるととても僅かですので、

カルシウムとビタミンDを補給し、
日光を浴びて運動をする。
睡眠はたっぷりとって、夜の10時までには
眠るように心がけましょう。

●朝起きて「伸び」をすると身長が伸びるって本当ですか?

日本人の平均身長が170ｃｍを超えて、
欧米の平均身長175cmにあと5ｃｍに近づいて来ました。

これは、正座をしない椅子の習慣や、
栄養によっての効果だと思っています。

深夜に成長ホルモンが放出されるために、
寝る前や起きてから、背伸びをしてください。

また、生活リズムを整えるために、
お風呂に入る習慣は、
食事の前に行なってください。

→身長を伸ばす5つの要素はこちらで紹介しています。
是非、ご参考にどうぞ。

あと10cm 身長を伸ばす方法

女の子の身長は、月経が始まった頃くらいで伸びなくなると聞きます。
なぜなら日本人は早熟なので、
早めに身長が伸び止まってしまいます。

そこで、成長ホルモンを促進させるサプリはいかがですか？

成長ホルモンの注射することもあるのですが、
経済的にも高価だったり、
ましてや、人体に良い影響は与えないと思います。

母乳からの成分のこのアルファGPCなら親御さんでもとても安心ですよね。
是非、3ヶ月だけお試しください。

とても実感されるとおもいます。